[...] mają naprawdę wielkie prostowniki i reszte pleców...oczywiście nie mówię tutaj o początkujących, którzy ciągają po 100kg.. PS: Nie słyszałem, żeby ktoś specjalnie ćwiczył pod garba na zawody chociaż może tacy są....niektórzy tak ćwiczą bo innaczej nie potrafią np ja miałbym problem wciągnąć ładnie technicznie na prostych pleckach 160kg a na [...]
No teraz mam rozpisany trening bazujac na 4 podstawowych cwiczeniach ( wyciskanie, martwy, ohp i przysiady), i pytanie czy zostawić ten plan? Robi mi się nim dobrze póki co, ciężaru dokladam. Tylko mam pytanie dlaczego nie robic pod rzad dwoch cwiczen na dana partie?(tak mi powiedzial gosciu ktory to ukladal) Przecież w splicie robi się 3-4 [...]
[...] I jeszcze do tego czit :/ Do kolacji było nawet nieźle, a potem jak zwykle przy okazji moich dni czitowych. Postaram się zostawić 1800, ale podbijać tłustszym mięsem, czy tam ogólnie tłuszczem. Nie dogadam się z tymi węglami. W ramach ruchu byłam się wiosennie rozbiegać. Dyszałam jak parowóz i kilka razy witałam [...]
[...] że to jest elastyczna roślina, a zwyczaj kopania w nią pochodzi po prostu z czasów, kiedy nie było worków i łap trenera więc trzeba było wykorzystać to, co się miało pod ręką. Teraz, tak jak pisał Olek, Tajowie trenują na normalnym sprzęcie. PS. Naprawdę super że się starasz więc się nie zniechęcaj, a krytyka konstruktywna wychodzi na [...]
[...] gdy byłem dzieckiem trenowałem "zawodowo" modern ju jitsu i chciałem po prostu być silniejszy i sprawniejszy, później zająłem się innymi dyscyplinami ( może kiedyś się podzielę, teraz nie chcę się przechwalać i kozaczyć bo nie o to chodzi ). W każdym razie jest to dość kontuzyjne zajęcie. Organizm zawsze dąży do równowagi, jeśli posiadałem [...]
[...] kontrowersyjne w najbliższym otoczeniu a co dopiero obcym ludziom opowiadać|-) W pracy też dopiero niedawno wyczaili... znaczy się na melanżu ostatnim... po kilku łykach;-) alko się troszkę wygadałam... Rozkminiam treningi do Przemiany - powiem tylko: ło ku.rva!!! jeśli Iza wyrazi zgodę i mnie pod skrzydła swe przygarnie to będzie hardcore:-)
09.01.2015 OFF. Cały czwartek i piątek świszczało/gwizdało mi w głowie@@-) Pogoda i niedospanie zrobiły swoje. I chyba znów tarczyca robi mi pod górkę... jak mnie to wkurza}:-((( Muszę przypilnować supli, regeneracji i przyjrzeć się dokładniej temu co trafia na talerz i porobić badania... życie... 10.01.2015 Gwizdy w głowie znikły, noc przespana [...]
[...] się odbyły, skończyły, przechodzą do histori ;-) Z BRĄZowego miejsca trudno się nie cieszyć ale: - startowałam chora :-( kiepsko się czułam, zawalone zatoki, katar, stan podgorączkowy - pech, no kufa pech... - skwasiłam siady - nie poprawiłam ciągów Wyniki nie powalają. Poprawiłam jedynię ławę a liczyłam na więcej. Rywalki silne :-)) Z roku [...]
Fajne trasy porobiłaś, szczególnie ta pierwsza mi się podoba :-) a wiesz, że ja też nigdy nie lubiłam powrotu z Morskiego, a ostatnio już nawet mi tak bardzo nie przeszkadza, po dłuższej trasie i schodzeniu po kamieniach nawet czasem mi pasuje, że już prosto i uwaga- nie 10km, jak zawsze myślałam, a tylko 8 - tyle mi przynajmniej zawsze endomondo [...]
[...] dla Ciebie to zdecydowanie powinno byc 27,5 cala. Musisz sprobowac, ale 26 slabo trzyma ped a 29 to malo zwrotna kobylka, dla mnie jest musem ale Ty masz wzrost idealny pod 27,5 ;) Osobna sprawa, przy ograniczonym budzecie szukaj raczej hamulcow V - tarcze sa ciezkie, problematyczne w obsludze - szczegolnie te tansze - a na mokrym i tak nie [...]
[...] sam mi do głowy przyszedł jak wracałam na chatę: "Raz, dwa, trzy, cztery jest za zimno na spacery. Piec, sześć, siedem, osiem kipy zamarzają w nosie" ;-) Lejjla jak czytasz to ja jestem pod wrażeniem, ze w taki ziąb biegasz - szacun dla wszystkich, którzy uskuteczniaja aktywność na dworku. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-01-02 19:09:57
[...] jak dam radę ;-) Taki plan az do wyjazdu na narty - czekam na naturalny śnieg w moich ukochanych dolinkach w Dolomitach wiec chwile sie tak pobawię ;-) Mieliśmy jechać pod koniec stycznia ale póki co warunki sa takie sobie. Wyjazd sie przesunie zatem. A teraz marudzenie - na Bemowo mi sie jeździć nie chce, w piwnicznej lokalnej koksowni za [...]
[...] reżimu treningowego. Założenie mojego treningu objętościowego - każde ćwiczenie 8 serii (4 rozgrzewkowe + 4 zasadnicze) po 15-cie powtórzeń. Na każdym treningu dwa ciężkie podstawowe ćwiczenia (przysiad+suwnica, ławka+ławka wąsko, ciągi+wiosło) + 2-3 dodatkowe; progresja z treningu na trening. Mogłabym podsumować ten czas jednym słowem: [...]
[...] Nie tylko pomaga ona budować mięśnie, ale również zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio - poprawia wydolność fizyczną. Badacze Mc Gill University w Kanadzie przez 3 miesiące podawali dwa razy dziennie 20 dorosłym (10 mężczuzn, 10 kobiet) 10 kg suplementu białek serwatki lub kazeinowe placebo. Kazeina była użyta jako placebo, ponieważ badacze [...]
[...] jeden z lepszych a jak na kazda inna firme to słabiutki Ocena: 1/10 Noz 4 DZiałanie: ....na szczęscie ten stack czuc juz od pierwszej porcji. Nie ma skoków cisnienia,zejsc pod koniec treningu ale nie ma tez nagłego przypływu energi,checi zrobienia czegos,szybko........ Ale za to jest doskonały trening - niezaleznie ile trwa - motywacja [...]
[...] - głównie tam mi się odkłada tłuszcz). Na siłownię chodziłem przez pierwsze pół roku u siebie w mieście i wtedy najbardziej mięśnię mi rosły (rozstępy miałem głównie pod pachami, na ramionach i przedramionach). Trenowałem wtedy całe ciało (coś podobnie do FBW) na każdym treningu z wyjątkiem brzucha i tylko czasami robiłem nogi, plecy i [...]
[...] sztangielkiem 4kg i 12x6kg. Później jak moja fizjo się uwolniła, to jej pokazałam jak robię (fizjo jest właścicielką siłowni, więc o ile nie ma klientów to mam ją zazwyczaj pod ręką, luksus) i okazało się, że wszystko nie tak (kulę plecy, wychylam się do przodu, kolana mi lecą na boki i wychodzą za bardzo do przodu- cały komplet błędów), więc [...]
No to jedziemy weekendowo! czyli dzień któryś tam... TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem: 10/9/9/8 razy (niestety wciąż z podpórką pod kolanami, ale walczę sama ze sobą, żeby się móc podciągać bez niczego) - "dzień dobry": rozgrz. 12x10kg, 3 serie po 12 powt. 25kg/30kg/35kg - MC: rozgrz. 12x20kg, 3 serie po 12powt. 25kg/30kg/35kg - [...]
[...] jednej bluzki a gotowaniem obiadu znalazłam chwilę %-) Jutro jakieś 8h za kółkiem, więc zapowiada się bardzo miły dzień |-) Stwierdziłam, że jednak cztery dni treningu pod rząd nie są w moim przypadku najszczęśliwszym rozwiązaniem, ale grunt że wszystkie partie przetrenowane 8-) TRENING: Barki: - arnodlki: rozgrz. 12x5kg, 4 serie [...]
Dzień60-63 Zgodnie z obietnicą, wrzucam dzisiaj podsumowanie masy. Od czwartku jak już pisałam mam off od siłki, ale po pomierzeniu składu ciała chyba jednak zawitam na pakernię już we wtorek @-| Od ostatniego miesiąca zmieniłam nieco dietę, poprzez dorzucenie węgli i odjęcie tłuszczu, co jak widać, nie było dobrym pomysłem (bf% wzrósł :-(). [...]
KIF- artykuł o martwym ciągu, żenada.
